Alkoholari aurre egiten al diozu? Zalantzarik al duzu alkoholikoa zaren ala ez? Galdetzen ari zara zergatik edaten ari zaren? Galdera hauetakoren bati baiezkoa erantzunez gero, berreskuratzeko bide egokia hartu zenuen. Alkoholak egunero 240 pertsona baino gehiago hiltzen ditu. Hala ere, beldurgarria da menpe zaudela aitortzea, eta zaila da alkoholikoa zarela konturatzea.
Arreta ez da zatirik zailena. Sobietatearen bidearen zatirik zailena lehenik eta behin sobera konturatzeko saiakera da. Hala ere, jendea benetan alkoholismoa berreskuratu daiteke, gainera, uste baino maizago. Hau gogorra da, baina posible da.
Gida - Nola sobera egon
Aitortu arazoa
Edateko pertsona bat osasuntsu dagoela pentsatzera joaten da, alkohola arazoaren irteera baino ez da, eta une oro gelditu daiteke. Bien bitartean, hau ez da horrela. Edari bat ohitura batean sartzen da eta, ondoren, mendekotasun irresistible bihurtzen da. Esaera zaharrean adierazi bezala, "Lehen urratsa arazo bat duzula onartzea da".
Zure mozkortasuna besteekin konparatzen ari zarela pentsatzen baduzu, saiatu hiru gauza hauek:
- Galdera zuzena egin. Utzi galdetu zeure buruari alkoholikoa zaren ala ez. Galdera hau egiten baduzu, ziurrenik alkoholikoa zara;
- Horietako bat. Horren ordez, galdetu zeure buruari mozkorrak nahi duzun bezala bizitzea ekiditen badu. Hala bada, lehen urratsa hartu da;
- Konparatzen utzi. Konparatuek ez dute onurarik ekartzen. Hau beste norbaiten bizitza da. Patu konplexua eta paregabea duen pertsona zara.
Orduan, zer da Vasya kalean bizi den bizilaguna baino gutxiago edaten baduzu, arazoren bat baduzu, horri aurre egin behar diozu. Norberaren mozkorraren konparazioak beste batzuekin alderatzeak autofitrifikazioa ekarriko du. Pentsa ezazu zure etorkizuna "I". Imajinatu zeure burua bost urte barru edateko ohitura berberekin. Hau da ahalegintzen zara? Bestela, alkohola duten arazoak konpontzeko garaia da. Arazoaren aitorpena berreskuratzeko bidea da.
Ulertu zergatik irten behar duzun edan
Aspaldiko prestazioak oso gutxitan dira jendea edatean uzteko motibatzeko. Maiz nahiago dugu berehalako gogobetetzea. Edariari uko egitea ez da salbuespena. Aspaldiko abantailak osasuna eta ongi funtzionatzea baino ez dira mantentzen.
Hona hemen 4 abantaila labur:
- Galdutako denbora itzultzea.
Anna emakume bat edaten ari da neurriz. Astean 3 aldiz edaten du egunean 2-3 edari. Aldi bakoitzean, "galtzen" du 3 ordu produktibitate denbora inguru, mozkortuta. Urtero, Anna hil eta erdi galtzen du. Galdutako denbora asko da produkzioan gastatu litekeena. Ez ahaztu Annak gainera galtzen duen denbora, Hangover sindromea utziz.
- Aurkitu solaskidea.
Elkarrizketak pertsonaia osatzen du eta hazten gaitu. Abantaila horiek mozkortuta zaudenean desagertzen dira. Jende berria edan gabe ezaguna iruditzen zait, baina alkohola eragiten duen kalteak okerragoak dira.
- Aberats izateko arrazoi bat.
Zer argiztapenarekin zerrendetarekin, edari bat erostea, erraz gastatu dezake 1000-3000 errublo edo gehiago astean. 6 hilabete igaro ondoren, mozkorren errefusak 70 mila errublo baino gehiago aurreztu ditzake, eta txartel on baten kostua da. Prest zaude 12 mila errublo ordaintzeko. hilean osasun arazoetarako?
- Hobeto lo egitea.
Alkohola depresiboa da, eta horrek esan nahi du nekeak eramaten dituela. Sleep modua ere urratzen du, organismo osoaren desoreka batera. Bota edateko, bakea eta osasun bermea da.
Alkohola uko egitea da egin dezakezun erabakirik osasuntsuena. Pisua normalizatzea, gibeleko funtzioa, kolesterola, immunitatea handituz, gogo garbia, egoera emozionala - bizimodu sobera baten abantaila txikiak dira.
Arauarekin sobietatea egin
Alkoholari uko egitea zure bizitzako lehentasunezko lehentasuna izan behar da. Instalatu zure arauak eta ez hautsi. Esan zeure buruari "ez", jarri soltea oinarrian eta ez kendu zure arazoa konpontzen dela ulertu arte.
Ez entzun inori, entzun zeure buruari. Eman hitza - eutsi. Ez da oztoporik egon behar geldiarazteko gai direnik, erabakia aldatu. Ez dago pertsona baten zeregin larririk; Nahi izanez gero, mendiek giza boterea betetzen dute.
Ekarri edateko lagunak
Errazagoa da zer egin esatea, ezta? Alkohola zure bizitza sozialaren zati nagusia den edozein dela ere, edo batzen duzuna da. Zailtasunak sortzen dira non lagunak, familiak zure inguruan edaten.
- Bata beste - Denbora luzez ezin duzula gertu egon esatea.
- Bigarren urrats - Moztu edaten duten edonor. Hau izan daiteke urratsez urrats handiena alkoholik gabeko bizitza aukeratzerakoan. Gauza nagusia da egiazko lagunek ulertu eta lagunduko dutela gogoratzea. Zirkulu sozial sendo baten presentzia pertsona batek duen onena da. Ingurune maltzur batetik ateratzen laguntzen duten pertsonak biltzen ditu.
- Hirugarren - Ez zaitez zeure burua bihurtu. Joan jendearengana, ideia interesgarriak eramateko. Bilatu alkoholaren alternatiba. Gizakia ez da animalia. Beti ideia bat erretzen du, bizi-kalitatea hobetzen duten ekintzak egin ditzake.
Bizitza sobera baten nahia zintzoa izango da adiskide ohientzat infekzioso bihurtuko da eta zure burua atera eta arimak galdu ahal izango dituzu, eta horrek garaipenaren zaporea hobetuko du.
Iragarri zure aukera
Ez izan beldurrik jendeari zure arazoaz kontatzeko. Honek erantzukizuna lortuko du helburua lortzeko. Informazioa edateko eskaintza gelditzeko gai da. Konpainiari laguntzeko proposamenik egin gabe, alkoholikoa zarela erantzuteko proposamenik izanez gero, tentazioari utziko diozu, baina ez zara enpresa onetara gonbidatuko.
Aitorpena ez da harrotzen, hau aukeratzerakoan mugatuta zaudela ulertzeko arrazoia da. Alkohola garestiegia da bizitza ordaintzen duten plazer.
Utzi edateko
Lehen 72 orduak berreskurapenaren zatirik zailenak dira. Gorputzak alkohola kentzen duen heinean, haustura akutua izango duzu. Alkoholikoek mina mingarria izaten dute eta askotan laguntza profesionala behar dute.
Mina, alkohola alde batera utzi ondoren, gorputza sendatzen dela frogatzen da. Atzera-sintomak agerian azken sip ondorengo sei orduetan has daitezke:
- Tenperatura, presioa, arnasketa eta pultsu azkarra handitzea.
- Gehiegizko izerdia.
- Dardara.
- Insomnioa.
- Muturreko kasuetan, cramps, batzuetan bizitza mehatxatzen dutenak.
Gorputzak urrats garrantzitsu hau berreskuratzeko prozesuan garbitu du. Aldi berean, berreskurapen asko erortzen dira, alkohol berean sendatzeko bila. Kasu honetan ezin duzu laguntza profesionalik egin. Ez izan beldurrik, onerako zainketa medikoa. Mina arinduko du, eta berreskuratzeko prozesua askoz ere errazagoa izango da.
Aldatu zure jarrera
- Arazoren bat duzula onartu ondoren ere, egoerarekiko jarrera aldatu behar duzu.
- Ez zaitez haserretu jendearekin laguntzen saiatzen ari direnean. Ez zaitez laguntza eskatu.
- Ez kendu zeure burua, bide zaila egin zenuen. Konturatu berreskuratzeko bidean urrats egokiak hartzen ari zarela.
- Prest egon zailtasunetarako, besteen jarrera eskasa, baina gelditzeko aukera ematen ez duen lehen urratsa hartu duzu.
Errehabilitazio Zentroa
Batzuetan ezinezkoa da alkohola uztea. Gehiegi gaindituta zaude, laguntza profesionalik gabe dena irudikatzeko. Beharrezko laguntza eskaintzen duten errehabilitazio geldo eta anbulatiboak daude.
Aukerak zure irudia geldiarazteko eta aldatzeko beharrezko programa aurkitzeko aukera ematen du. Gauza nagusia zeure burua aurkitzea eta bizitza alkoholik gabe gozatzea da.
Askapenaren ondorengo 2 + asteak
Gorputzaren desintoxikazio osoa alkoholetik bi aste iraun dezake.
Pertsona kaleratu ahala, pertsona batek sintomak bizi ditu:
- Antsietatea eta depresioa.
- Erasoa, etsaitasuna.
- Sexu erakarpena ahultzea.
- Gaueko amesgaiztoak.
Ez zaitez kezkatu. Eragin positiboek emozio negatibo guztiak blokeatuko dituzte.
... eta jazz hau guztia
Txarrena, baliteke alkoholarentzako gogoa izatea, eta horrek bere bizitza osoan jarraitzen du. Gorputzaren aztarna guztiak kendu ondoren ere, garunak oraindik erabiltzen duen produktu kimikoen orekara itzuli nahi du. Baina sintoma horien iturriaren ezagutza mendekotasunaren aurkako borrokaren gakoa da.
Botila baztertzen duten zaletasun eta ohitura berriak garatu eta sartu. Watch Sports, eraman bizimodu osasuntsua, bilatu ez dizuten jende interesgarri eta gogotsu.
Beti da erabilgarria pasatzen ari zaren ulertzen duten lagunentzako laguntza izatea. Joan gerrara zure mendekotasunarekin. Zaharberritzea askatasun sentsazio zoragarri bat da.